ryż poza porą po treningową zamień na, taki który będzie miał niższy indeks glikemiczny w drugim posiłku dodaj zdrowych tłuszczy nie napisałeś, ile makroskładników dostarcza dieta, jaka jest jej kaloryczność oraz Twoje zapotrzebowanie
to co mam robic jak nie dietować się musze cos zrobic!! jesli to lipo to jak schudne moze zniknie!! a zobaczcie czy dieta jaka jest podana w SLUM DUNK III bedzie dobra w mojej sytuacji??
[...] gram, 20,30? tak jak 2 kromki chleba razowego - każdy ma inny skład i wartość energetyczną. ogólnie chleb jest przerobiony i nie wiesz co w nim jest. 3. strasznie nudna taka dieta jaką przedstawiłeś, nie dziwię się że nie potrafisz na niej wytrwać:-( 4. sztuczne białko + bcaa i carbo przy 3,5 tys to jak strzelanie z działa do wróbla. ogólnie nie [...]
[...] gram, 20,30? tak jak 2 kromki chleba razowego - każdy ma inny skład i wartość energetyczną. ogólnie chleb jest przerobiony i nie wiesz co w nim jest. 3. strasznie nudna taka dieta jaką przedstawiłeś, nie dziwię się że nie potrafisz na niej wytrwać:-( 4. sztuczne białko + bcaa i carbo przy 3,5 tys to jak strzelanie z działa do wróbla. ogólnie nie [...]
http://img17.imageshack.us/img17/2720/beztytuupwt.jpg To jest dieta jaką ułożyłem sam. Mam problem, bo liczba kcal jest za mała, ale gdy staram się zwiększyć liczbę kcal, to i węgle idą mi w górę. Więc jak już wcześniej pisałem - b/t/ww 172/86/172 - taką ilość powinienem przyjmować. Co radzicie zrobić ? Ilości b, t, i ww brałem z dobradieta.pl [...]
WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOW/ SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : interesuje mnie cykl keratynowy około 7 tyg następnie rzeźba. POPRZEDNIO ROBIŁEM : ras masę na zmianę rzeźba ****STAN [...]
[...] możecie podmienić na jakieś dobre z góry dziękuję. I jeszcze jak mam ułożony ten trening to mam go przez 8 tygodni stosować zwiększając tylko obwody? Druga sprawa to dieta. Jaką dietę mam stosować do tego rodzaju ćwiczeń, czy są jakieś gotowce? Szukałem i nie mogę znaleźć . Z góry dziękuję i Pozdrawiam, Łukasz Zmieniony przez - Blau w [...]
ale chodzisz? Nordic walking moze byc? Przydla by sie jakas forma aero. a zalecenia sa na cale zycie, konsultowales je z lekarzem sportowym? ile w ogole masz czasu na trenin, ile razy w tygodniu? A dieta jaka teraz masz, podaj swoj jadlospis i rozklad skaldnikow jak sie orientujesz
Dla mnie cały ten pomysł - zarówno dieta jaką stosujesz oraz trening brzmi fatalnie i nie wróżę Ci sukcesów. Jeśli chcesz konkretnej pomocy, to wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html i zabierz się za to z głową i w mądry sposób. Bo kiepsko to brzmi - nie tędy droga
Witam. Mam 19 lat. Profil aktualny. Przedstawiam do oceny moją dietę. Zaznaczam iż jest o pierwsza dieta, jaką będę stosował. Chciałbym nabrać masy. Będę ćwiczył treningiem z pogranicza masy i siły a nie typową masówką. To chyba tyle. Z góry dziekuje za pomoc 1. Ser twarogowy półtłusty - 100g/ok płatki kukurydziane - 50g/owsiane mleko UHT 3,2% [...]
Czy "dieta" jaką stosuję wystarczy mi teraz? Tzn. jem 5 razy dziennie, staram się aby posilki byly zdrowe ( zamieniam jasny chleb na ciemny, szynkę na kurczaka lub schab itp. itd.)